Eisbaden & Atemkraft

Eisbaden & Atemkraft – Klarheit. Mut. Präsenz.

Klar, stark, lebendig – du selbst. In meinen Workshops erlebst du die kraftvolle Kombination aus bewusster Atmung, mentalem Training und dem Element Kälte. Schritt für Schritt wirst du an das Eisbaden herangeführt – achtsam, sicher und mit viel Leichtigkeit.

Du wirst professionell begleitet von Cindy Limpl-Götzinger – ehemalige Leistungssportlerin, zertifizierte Mentaltrainerin, zert. Sportmentaltrainerin & certified Chief ICE Officer® (CIO).

Was bewirkt Eisbaden?

Körperlich:

• Aktiviert Immunsystem & Kreislauf
• Muskelentspannung & Regeneration (insbesondere nach Sporteinheiten)
• Glückshormone (Endorphine, Dopamin)
• Durchblutungsförderung

Mental & emotional:

• Stärkt Selbstführung & Selbstwirksamkeit
• Reduziert Stress & emotionale Überforderung
• Fördert innere Ruhe & Achtsamkeit
• Verbessert emotionale Resilienz

So läuft dein Eisbade-Erlebnis ab

1 Mentale Vorbereitung
(Atemtechniken, Visualisierung, Mindset)
2 Atem- & Fokusübungen
(Gorillaatmung, Atemlenkung, Präsenz)
3 Einstieg ins Wasser
(Bottich, See oder SPA → individuell nach Setting)
4 Nachbereitung & Integration
(Reflexion, Wärme, Naturanker, Journaling)
5 Optional:

• Lachyoga-Session
• Feuerkreis-Ritual
• Meditation & Körperreise
• Warm-up im Raum „Leicht:Sinn“

Für wen ist Eisbaden & Atemkraft geeignet?

• Einzelpersonen & Powerfrauen: Mentaltraining, Atemkraft & Resilienz
• Teams & Unternehmen: Teamevents, Resilienz & Businessformate
• SPAs & Hotels: Inhouse-Workshops für Wellnessgäste (z. B. mit Bottichen, Teichen, Sauna-Kombi)
• Retreathäuser & Kooperationen: Modul für Retreats
• Sportler:innen & Trainingsgruppen: Regeneration & mentale Fokussierung
• Events, Geburtstage, Junggesell:innenabschiede: Einzigartiges Erlebnis mit Tiefgang
• Workshops für Führungskräfte & Business-Coachings: Selbstführung & mentale Klarheit